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治療肌筋膜緊繃 貓式運動可降豎脊肌張力
南投有一位年約四十的劉姓上班族，長期腰部覺得緊繃，常利用假日時間給按摩師按sm網站摩舒緩症狀，但總覺得治標不治本，幾天後緊繃痠痛感又回來了，相當不舒服。赴醫檢查後由復健科醫師診斷為肌筋膜緊繃造成，劉女轉至物理治療室接受復健治療與運動姿勢矯正，現症狀大大舒緩。
衛福部南投醫院吳政軒物理治療師表示，腰部肌筋膜緊繃的病患常會覺得腰部無時無刻都很緊繃，雖然躺下來會好一些，但是剛躺下的時候也會感覺到腰部是懸空的無法放鬆。通常症狀會在腰部的兩側，嚴重的時候甚至會蔓延到上背部。肌筋膜緊繃的症狀還有一個特點，就是會隨著身體狀況而改變。病患通常會感覺到在比較累或壓力較大時，腰痠的情況會比較嚴重。吳政軒物理治療師表示是因為筋膜跟神經系統的關係密切，所以疲倦壓力等心理因素也會影響筋膜的鬆緊。
肌筋膜緊繃最常見的原因就是肌肉使用的不平衡。吳政軒物理治療師表示，當我們姿勢不良或有舊傷的時候，會養成錯誤的使用肌肉習慣(過度的使用大肌肉，而讓小肌肉休息)。久而久之造成大肌肉的過勞，而過勞的肌肉就會越來越緊繃，而休息的小肌肉卻越來越不用做事。以腰部來說，脊椎兩側的豎脊肌(Erector Spinae)就是最常被要求過度工作的肌肉，而豎脊肌的過勞容易導致疼痛。
吳政軒表示雨宮琴音，治療肌筋膜緊繃除了按摩把過勞的肌肉外，針對肌肉張力不平衡之復健運動是非常重要的，治療師提供可以在家自己嘗試腰部肌筋膜緊繃運動-貓式運動（見上圖，南投醫院提供）：1.趴在床上做四足跪姿。2.將上背部緩緩的弓起。3.然後想像自己的骨盆是一個水桶，緩緩的往下倒水，讓腰部做出下沉的動作(注意!此時上背仍然要保持拱背的姿勢，而只有骨盆產生動作)。4.維持這個姿勢10秒鐘。5.一次做十下，一天至少做三次。
這項運動可以有效讓豎脊肌張力下降，搭配按摩、滾筒按壓、網球按壓肌肉放鬆手法，效果會更好。
蘋概股走跌大盤震盪終場漲4點
蘋果新機亮相，因缺乏新意造成蘋果股價走跌，台廠供應鏈同步潤滑液哪裡買極潤修正，壓抑台股行情，盤勢因此陷入震盪。部分資金流入傳產與金融大型股，發揮擋盤力道，盤勢終場收紅漲4點，以10727點作收，成交量1138億元。後續應觀察蘋果新機效應以及蘋果股價如何表現。（張佳琪報導）
蘋果新機揭曉，市場有一點失望，因規格如預期但價格太高，蘋果供應鏈應聲下跌。大立光與台積電跌幅超過2%，鴻海也下跌1%以上。中小型電子股方面，受到被動元件股仍走低，以及漲多的個股持續有賣單調節，表現也不強。
部分資金繼續流往傳產與金融大型股，包括水泥、塑膠、紡織、機電等類股，整體表現都不錯，也有一定程度的穩盤作用。大盤平盤作收漲4點。資深分析師胡志欣表示，市場確實擔心蘋果新機的銷售狀況。胡志欣說：「新機唯一不同是雙卡。但雙卡對一般大眾沒有太大用意，只對商務人士有幫助」。
大盤遲遲無法收復年線，加上蘋果新機效應不佳，短線只能期待蘋果股價止跌回穩，以及貿易戰消息能有正向發展，讓台股可以用量縮震盪的方式逐底。
（圖：取自證交所）
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